Control de ansiedad con Técnicas de respiración
Uno de los mayores beneficios y gran aporte de las técnicas filosóficas orientales en la cultura de occidente es la revalorización de una respiración correcta y consciente...
Terapias AlternativasChile
lamamadre Lunes 6 de Septiembre del año 2010 / 16:40

Uno de los mayores beneficios y gran aporte de las técnicas filosóficas orientales en la cultura de occidente es la revalorización de una respiración correcta y consciente. Esta es una de las conclusiones a la que llego un congreso sobre trastornos de la ansiedad en la universidad de John Hopkins de EEUU. Los especialistas señalaron que la practica metódica de yoga ha demostrado ser más beneficiosa y eficiente que otros tratamientos en muchos casos de fobias y ataques de pánico. Recomendaron un simple ejercicio respiratorio ante el primer indicio de ansiedad: Respirar lenta y profundamente, manteniendo la atención en como se levanta y achata el abdomen, luego concentrarse en la pausa que se produce antes de inspirar nuevamente. Continuar con esta técnica hasta que la tensión desaparezca del cuerpo, y la mente entre en un estado de calma.

Recordemos que la respiración es el Prana “aliento de dios” por tal razón es nuestro alimento primordial para mantener la vida, sin aire moriremos en minutos. Ahora bien para lograr la calma mental indudable mente este es un ejercicio básico, existe otro ejercicio que además de utilizar la técnica expuesta con anterioridad, se le suma una pausa entre inhalación y exhalación es decir, se respira en cuatro tiempos, inhalo –pausa, exhalo-pausa, así se experimenta, la plenitud (inhalar) y el vacío (exhalar), la mente no es una maquina enemiga al contrario es el mas amorosa compañero que tiene el alma pero es un compañero mimado y caprichoso, eternamente un niño, ahora bien el alma siempre esta en quietud y armonía esto nos dice que cuando respiramos logramos gobernar la mente y conectarnos con la profunda quietud de nuestra alma, así al respirar oxigenemos nuestro cerebro y se relaja, y nuestro espíritu se aquieta por la energía de aire. Nada de difícil intentarlo unos 5 min. en la mañana para tener un mejor día, y 5 min. en la noche para tener un descanso reparador y que nuestro sistema nervioso central se relaje. Recuerde que las pastillas o drogas no son lo mas adecuado en muchas ocasiones para lograr sentirse mejor a veces son necesario ejercicios cotidianos y fáciles para lograr un cambio considerable en nuestras conductas. Ahora inhale... y exhale...

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